Probleme der Aufmerksamkeit/Konzentration:
- Gedanken schweifen ab
- schnelle Reizüberflutung
- Vergesslichkeit im Alltag
- ständige Suche nach Dingen
Probleme/ Schwierigkeiten bei:
- Priorisieren
- Gesprächsinhalte merken
- Formulare ausfüllen
Impulsivität/ Drama/ Erschöpfung:
- ständiges Anspringen auf alle Reize/ ständig etwas Neues beginnen/ Dinge nicht zu Ende führen
- Spontanhandlungen aller Art
- erst Handeln, dann Denken
- eigene Grenzen nicht wahrnehmen
- Vernachlässigung von Grundbedürfnissen/ Selbstfürsorge
- sich überfordern
Unorganisiertes Verhalten/ Chaos:
- sich verzetteln
- Probleme, Ordnung zu halten
- mangelndes Zeitgefühl
- sich verspäten
- Schwierigkeiten, Termine einzuhalten
Unruhe (innere&äußere):
- Gefühl der inneren Rastlosigkeit
- ständiges Bedürfnis nach Bewegung (z.B. Wippen d.Beine, ständiges Aufstehen)
Stimmungsschwankungen:
- häufiger, starker Wechsel der Gemütslage (von „Himmel hoch jauchzend“ zu zu „Tode betrübt“)
- geringe Frustrationstoleranz
Fokussierung:
- durch weniger Ablenkung/ gezielte Methoden
besser möglich - gesunder Hyperfokus wird erlernt
Kreativität/ Begeisterung/ Erfolg:
- Stärken herausarbeiten
- Kreativität umsetzen
- Erfolg wird sichtbar
Struktur/ Zeitmanagement/ Routine:
- Tagesstruktur schaffen
- Aufgaben in kleine Schritte aufteilen
- reizarme Umgebung schaffen
- Zeitgefühl verbessern
Ausgeglichenheit/ Achtsamkeit:
- Gedankenkreisen stoppen
- angenehme Reize herbeiführen
- Körperübungen
- Ruhe zulassen
Emotionsregulierung:
- Atemtechniken
- gesunde Ausdrucksformen für Emotionen erlernen
- gegensätzliches Handeln erlernen
- Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz